tips menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit

Disaat pandemi seperti saat ini, hal yang perlu kita lakukan adalah menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit. apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga diri agar terhindar dari penyakit?

Yuk, simak tips menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit berikut ini!

1. Makan Makanan yang Sehat dan Bergizi

Tubuh membutuhkan asupan yang sehat dan bergizi. Hal ini perlu dilakukan agar kebutuhan tubuh tercukupi. Makanan sehat dan bergizi yang dapat dikonsumsi harus memiliki kandungan diantaranya protein, serat, mineral dan vitamin. Salah satu asupan yang dianjurkan adalah sayuran hijau, buah-buahan, ikan dan daging. Dengan mengkonsumsi asupan yang sehat dan bergizi tubuh akan senantiasa memiliki kekebalan terhadap penyakit.

2. Olahraga rutin

Olahraga rutin sangat penting bagi tubuh. Kita bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat Kita bugar dan langsing. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih. Hal ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama. Sitokin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4.  Kelola stres

Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit. Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres. Anda bisa coba lakukan latihan yoga atau meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.

5. Menjaga kebersihan

Cara menjaga kesehatan lainnya adalah dengan menjaga kebersihan diri maupun lingkukan sekitar. Dengan begitu, Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit.

Dan yang paling utama adalah lakukan pemeriksaan secara rutin ke Rumah Sakit untuk mengetahui kondisi tubuh. Salah satunya ke RS PKU Muhammadiyah Solo yang  memiliki paket pemeriksaan Medical Check Up (MCU) dapat menjadi tempat pilihan Anda. Untuk informasi selengkapnya seputar paket MCU, Anda dapat langsung menghubungi bagian informasi RS PKU Muhammadiyah di (0271) 714578.