tips meningkatkan asi

Produksi air susu ibu (ASI) dipengaruhi oleh berbagai faktor. Tidak hanya kondisi fisik ibu menyusui tapi juga dipengaruhi kondisi psikologisnya. Jadi food booster atau makanan peningkat asi saja belum cukup untuk meningkatkan produksi ASI.  

Simak tips berikut ini untuk membantu meningkatkan ASI!

1. Konsumsi makanan peningkat ASI

Banyak makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI busui. Diantaranya seperti gandum utuh dan oat, sayuran-sayuran hijau, kacang-kacangan hingga bawang putih. Busui dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, galagtagog, protein, kalsium dan zink.

2. Menyusui lebih sering dan lebih lama

Produksi ASI bisa juga dipengaruhi seberapa lama busui menyusui buah hati. Busui perlu mencoba untuk lebih sering dan lebih lama menyusui setidaknya 8-12 kali sehari. Di sela jadwal menyusui, Busui bisa memompa atau memerah ASI berguna untuk merangsang produksi ASI.

3. Menyusui dengan kedua payudara

Untuk memastikan produksi ASI lancar, Busui sebaiknya menyusui Si Kecil dengan kedua payudara secara bergantian. Pastikan ASI di salah satu payudara sudah benar-benar kosong, sebelum berganti ke payudara yang lain. Saat menyusui, pastikan posisi Busui dan Si Kecil nyaman. Busui bisa membantu Si Kecil melekatkan bibirnya dengan benar ke puting agar ia dapat menyusu dengan baik.

4. Mengurangi stress

Stres dapat membuat Busui menghasilkan ASI lebih sedikit. Oleh karena itu, cobalah untuk menciptakan suasana yang tenang dan nyaman setiap kali menyusui. Bumil bisa melakukannya sambil mendengarkan lagu yang Busui sukai.

5. Melakukan pijatan payudara

ASI berkurang belum tentu karena produksinya sedikit. Bisa jadi karena ada sedikit sumbatan pada saluran susu. Untuk melancarkan aliran ASI, cobalah memijat payudara dengan lembut selama beberapa menit. Cara ini cukup ampuh untuk membantu ASI keluar lebih lancar.

6. Hindari juga kebiasaan tidak sehat

Saat menyusu penting bagi busui untuk menghindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi alkohol, mengonsumsi minuman berkafein secara berlebihan, dan menggunakan obat-obatan, jamu, atau suplemen tanpa anjuran dokter.

Cara diatas patut dicoba untuk membantu melancarkan ASI. Selain itu penuhi kebutuhan gizi ibu menyusui agar pasokan ASI dapat tercukupi. Jika busui mengalami kendala saat menyusui dapat mengunjungi salah satu Rumah Sakit Solo yang memiliki layanan laktasi.