olahraga rutin yang dapat dilakukan di rumah

Untuk menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan olahraga secara rutin. Olahraga tidak harus dilakukan dengan peralatan mahal. Olahraga tetap dapat dilakukan meski di rumah saja. Berikut olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.

1. Jalan-Jalan
Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan. Anda pun dapat berjalan-jalan di halaman rumah.

2. Jogging
Siapa bilang jogging harus dilakukan di jalanan atau di taman? Anda pun bisa melakukan jogging di rumah. Bahkan, Anda juga bisa melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.

3. Squat
Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Dapat dilakukan dengan berdiri dan duduk di atas kursi. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

4. Angkat Beban
Angkat beban dapat dilakukan dengan peralatan disekitar kita, tanpa harus keluar uang untuk pergi ke gym menggunakan dumble dan barble. Anda bisa memanfaatkan peralatan seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai.

5. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga adalah salah satu olahraga sederhana yang memiliki manfaat yang banyak. Jika gerakan ini Anda lakukan secara maksimal, naik turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.

Di atas tadi beberapa pilihan olahraga yang dapat Anda lakukan dirumah yang tidak harus menggunakan peralatan mahal untuk berolahraga. Selain berolahraga anda perlu memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi agar kesehatan tubuh seimbang. Konsultasikan asupan anda di Layanan konsultasi gizi RS PKU MUHAMMADIYAH SURAKARTA. Rumah sakit di Solo ini memiliki layanan lengkap seperti konsultasi gizi dan layanan catering sehat.