diet sehat untuk penderita diabetes

Penderita diabetes harus selalu memantau dan mengontol kadar gula darah dalam tubuh. Mengontrol gula darah dalam tubuh dapat dilakukan dengan melakukan pola hidup sehat. Selain itu juga dapat dilakukan dengan melakukan diet sehat dengan pemilihan makanan yang tepat.

Berikut ini rekomendasi pilihan menu diet sehat bagi penderita diabetes.

1. Memilih makanan 1dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleks

Makanan dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleks direkomendasikan bagi penderita diabetes karena cukup lama diolah di dalam pencernaan. Dengan begitu, kadar gula darah bisa stabil. Selain itu, karbohidrat kompleks merupakan sumber energi terbaik. Sehingga bisa menunda rasa lapar. Untuk makanan dengan kandungan serat sendiri, lebih banyak konsumsi buah dan sayuran hijau.

2. Konsumsi lebih banyak omega-3

Minyak ikan atau omega-3 merupakan makanan yang baik untuk kesehatan, terlebih jantung. Omega-3 bisa didapatkan dengan mudah dari beberapa jenis ikan, seperti ikan tuna, salmon dan masih banyak lagi. Kandungan omega-3 sangat baik untuk mencegah resiko terjadinya peradangan pada penderita diabetes.

3. Makan Teratur

Bukan hanya menyesuaikan jenis makanannya saja, selalu pastikan makan makanan dengan teratur. Penderita diabetes harus memperhatikan jadwal dan jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini dilakukan tentunya untuk mengatur kadar gula darah tetap stabil. Serta, jangan melewatkan sarapan. Sarapan membuat tubuh mendapatkan energi yang pas. Dengan begitu akan menghindarkan nafsu makan berlebih saat makan siang. Pastinya, kadar gula darah akan terkontrol.

4. Rutin Olahraga

Melakukan aktivitas fisik menjadi faktor terpenting untuk penderita diabetes. Aktivitas fisik akan membantu dalam mengontrol kadar gula darah. Saat berolahraga, otot akan membutuhkan gula untuk membakar energi. Dengan begitu, insulin akan terbantu dalam pengolahan glukosa dalam tubuh.

Pilihan makan untuk penderita diabetes memang menjadi pekerjaan rumah yang membutuhkan ketelatenan ekstra. Untuk itu, RS PKU Muhammadiyah Surakarta menyediakan layanan catering sehat untuk memudahkan bagi penderita diabetes. Layanan Catering Sehat menyediakan berbagai menu yang enak, lezat dan bergizi dengan disesuaikan kebutuhan diet sehat.

Selain melakukan diet sehat untuk pencegahan diabetes tidak terkontrol anda dapat melakukan pemeriksaan rutin ke RS PKU Muhammadiyah Surakarta. Rumah sakit di Solo ini memiliki pelayanan yang lengkap didukung tenaga ahli dibidangnya serta peralatan pemeriksaan yang lengkap.

Informasi layanan RS PKU Solo hubungi:
☎️ Hotline UGD 0271 714578 ext 118
☎ Hotline Call 0271 714578
?Whatsapp 0813 2826 2886 (chat only)