5 langkah diet sehat dan menyenangkan

Banyak orang salah kaprah ketika mendengar kata “diet”. Banyak yang mengira bahwa orang melakukan diet (atau lebih lengkapnya, menjalankan program diet) hanya untuk menurunkan berat badan. Diet sebenarnya berbicara tentang perencanaan asupan kalori atau pengaturan makanan seseorang untuk tujuan tertentu; menaikkan berat badan, menurunkannya, atau karena kondisi kesehatan tertentu. Diet yang sehat pasti akan memperhatikan kecukupan kalori per hari, memperhitungkan aktivitas orang yang menjalankannya, serta memiliki tujuan akhir yang menyehatkan. Sebaliknya, diet yang tidak tepat hanya akan membuat stres dan justru akan menjadi kontra produktif bagi pelakunya.

Di bawah ini adalah 5 langkah untuk menjalankan diet yang sehat sekaligus menyenangkan:

1. Kenali Diri Anda

Untuk memulai program diet yang sehat dan menyenangkan, Anda perlu mengenal diri Anda terlebih dahulu. Ketahui kebiasaan makan Anda; berapa banyak kalori yang Anda konsumsi per hari dan seberapa sehat makanan yang Anda makan? Anda juga perlu mengetahui kadar gula darah, trigliserida, serta kolesterol Anda agar saat memilih program dan menu diet, Anda tidak membahayakan kesehatan Anda. Salah satu cara untuk mengetahui dengan cepat mengenai hal-hal di atas adalah dengan melakukan cek kesehatan di rumah sakit atau klinik yang ada di kota Anda. Selain itu, Anda juga perlu mengenali pola aktivitas Anda. Sesering apakah Anda melakukan kegiatan yang membutuhkan banyak energi, apakah Anda sering berada di luar ruangan, berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk melakukan semua itu? Dalam hal ini, berkonsultasi dengan ahli gizi akan sangat menolong dan memudahkan Anda.

2. Pilih program diet yang tidak menyiksa

Langkah berikutnya adalah memilih program diet. Ada banyak program diet yang bisa Anda pilih. Namun, jangan memilih suatu program diet hanya karena program tersebut sedang booming. Perhatikan tujuan akhir dari program diet yang Anda pilih, apakah hanya sekadar langsing, sekadar menaikkan berat badan, atau membuat hidup Anda menjadi lebih sehat daripada sebelumnya. Sekali lagi, berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memilih program diet akan sangat membantu Anda dalam memilih dan menjalankan program diet.

3. Kenali makanan bergizi yang dapat mencukupi kebutuhan harian Anda

Pelajari makanan apa saja yang dapat mendukung program diet Anda. Memfokuskan perhatian Anda pada makanan yang boleh Anda makan dan manfaatnya akan membuat program diet Anda menjadi lebih menyenangkan ketimbang merasa tersiksa karena Anda harus menghindari makanan ini dan itu. Dalam memilih makanan yang cocok untuk tujuan Anda, perhatikan pula keseimbangannya. Artinya, tetap perhatikan sumber karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan cairan yang Anda butuhkan setiap harinya. Jangan hanya memakan satu jenis makanan saja, karena selain membosankan hal itu juga membuat program diet Anda menjadi tidak seimbang.

4. Olahraga secara teratur

Tidak ada diet yang sehat tanpa olahraga yang rutin. Meski Anda tidak perlu nge-gym setiap hari, berolahraga di rumah dan melakukan aktivitas fisik sederhana adalah hal yang mutlak jika ingin program diet Anda berhasil. Lakukan peregangan, senam sederhana, berkeringatlah, karena dengan demikian Anda tidak hanya menumpuk kalori tetapi mendistribusikannya ke seluruh tubuh Anda. Lagipula, tujuan anda melakukan diet adalah demi tubuh yang lebih sehat dan dapat melakukan aktivitas fisik dengan lebih mudah.

5. Biasakan minum air putih

Minum air putih juga penting untuk tubuh Anda. Entah Anda ingin menaikkan berat badan atau menurunkannya, air putih menolong pencernaan Anda untuk bekerja dengan optimal sambil menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Air putih juga menjaga ginjal Anda tetap sehat, serta menjaga suhu tubuh Anda tetap normal.

Melihat kelima langkah di atas, Anda tentu dapat menyimpulkan bahwa program diet yang sehat tidak hanya bertujuan untuk mengurangi atau menambah berat badan saja, tetapi memberi tubuh Anda asupan gizi yang sesuai agar lebih fit dan bugar. RS PKU Solo dapat menjadi rumah sakit pilihan untuk melakukan medical checkup di Solo. Di rumah sakit ini, Anda tidak hanya dapat mengetahui kesehatan keseluruhan Anda, tetapi juga berkonsultasi dengan ahli gizi yang berpengalaman untuk membangun program diet yang sehat bagi Anda. Semoga artikel ini menginspirasi Anda untuk membangun pola hidup yang sehat.

Disadur dari berbagai sumber.